Pływanie to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń, które pozwalają utrzymać prawidłową wagę. Badania konsekwentnie wykazały, że pływanie może pomóc w zrzuceniu wagi i poprawie ogólnego stanu zdrowia, zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Jednakże jest kilka form aktywności w wodzie oto jedna z nich.
Aqua aerobik to zajęcia wykonywane w wodzie, które są połączeniem fitnessu, pływania i gimnastyki korekcyjnej. Ten rodzaj ćwiczeń polecany jest osobom po urazach, kobietom w ciąży oraz osobom z różnymi ograniczeniami ruchowymi. Z uwagi na to, że aqua aerobik nie obciąża stawów i kręgosłupa, tego rodzaju ćwiczenia mogą być uprawiane także przez osoby starsze, przez kobiety w ciąży oraz poprzez osoby z dysfunkcjami i otyłością. Środowisko wodne, w którym wykonywane są ćwiczenia sprawia, że są one bezpieczne, więc nie stanowią zagrożenia dla osób o ograniczonych możliwościach wysiłkowych. Woda sprawia również, że ryzyko kontuzji jest znacznie mniejsze.
Uprawianie Aqua aerobiku w umiarkowanym tempie (dla osoby ważącej około 80 kg) pozwala spalić około 220 kcal.